Home Kesehatan Beberapa Tanda Anda Harus Mengurangi Konsumsi Garam

Beberapa Tanda Anda Harus Mengurangi Konsumsi Garam

by farah waahyuni
0 comment

Garam ibarat dua sisi mata uang. Makanan yang hambar dapat berubah menjadi gurih. Melainkan di sisi lain, makan terlalu banyak garam amat membahayakan bagi kesehatan.

Ketika ini kurang lebih ada 14.000 produk yang menambahkan garam dalam penyajiannya. Mulai dari makanan, minuman, industri, hingga obat-obatan.

Hampir tiap-tiap peristiwa makan bersama, sengaja atau tak, Anda pasti terdorong untuk membumbui makanan dengan sedikit garam. Bagus itu dikala makan siang bersama rekan kerja atau partner bisnis, makan keluarga, atau dinner romantis bersama pasangan.

Diterangkan Sebagian gangguan kesehatan bila tubuh Anda terlalu banyak menampung garam.

1. Mudah haus

Di dalam garam terkandung 40 persen sodium dan 60 persen klorida. Garam paling banyak bertebaran di makanan pesat saji seperti pizza dan sahabat-sahabatnya. Perlu diingat, rasa haus yang konstan juga dapat menjadi tanda diabetes.

Jikalau Anda mudah haus dan minum setiap sejenak, betapa bagusnya bila menetapkan kesehatan dengan konsultasi ke dokter.

2. Setiap sejenak ke kamar mandi

Jikalau gejala ini hadir, tanda buruk untuk kesehatan Anda. Jikalau Anda langganan mengkonsumsi garam dalam waktu yang lama, waspadalah. Anda akan berisiko tinggi terkena osteoporosis, sebab terlalu banyak buang kalsium.

Jikalau sering kali pipis, kekhawatiran yang timbul ialah Anda terkena diabetes macam 2. Jikalau mengalami ciri seperti ini, ada bagusnya untuk langsung berkonsultasi ke dokter.

3. Doyan menyantap makanan tak sehat

Beberapa orang ada yang tak dapat makan seandainya makanan hal yang demikian hambar. Mulai deh mencari-cari garam untuk menguatkan rasa gurih dalam tiap-tiap gigitan. Variasi seperti ini terbiasa makan sedap dengan cita rasa asin.

Mereka jadi terbiasa makan dengan jumlah garam banyak. Celakanya, mereka mengharapkan rasa asin dalam setiap variasi makanan.

Bagaimana solusinya? Jikalau Anda belanja, cek label produk dan hindari makanan yang mengandung garam 0.03 ons per 3.5 ons.

Makanan yang tinggi kandungan garam dan patut dihindari mulai kini ialah pizza, sandwich, daging babi, sosis, dan lainnya. Daripada Anda makan praktis seperti makanan pesat saji, lebih bagus Anda menyampaikan seluruh sesuatunya dengan masak di rumah.

4. Menikmati keram otot

Merasa keram itupaling tak nikmat, apalagi sakit luar awam itu menimpa di komponen otot. Ketika keram, otot secara mendadak berkontraksi sehingga memunculkan rasa sakit tidak terhingga.

Jikalau keram otot yang Anda rasakan frekuensinya sering kali malahan tiap-tiap hari, berhati-hati lah. Apalagi seandainya Anda bukan manula atau atlet yang rentan cedera otot. Jadi konsumsi garam berlebihan ialah kekeliruan fatal dan ini patut langsung dikurangi.

5. Mudah lelah dan sering kali sakit kepala

Jikalau tetamu langganan Anda ialah sakit kepala dan gampang lelah, telah dapat dipastikan bahwa anda terlalu banyak mengkonsumsi garam.

Konsumsi sodium secara berlebihan ialah jawaban dari terjadinya sakit kepala dan gampang lelah.

Sembuhkan dengan makan buah-buahan seperti alpukat, asparagus, dan kembang kol.

You may also like

Leave a Comment